Puntos clave
- La música conecta a personas de todo el mundo y genera sensaciones de bienestar.
- En el entrenamiento puede reducir la percepción del esfuerzo y retrasar la fatiga.
- Muchos deportistas la usan como parte de su preparación mental.
- Elige la playlist adecuada para cada tipo de entrenamiento.
La música es una de las artes más antiguas, terapéuticas y motivadoras: despierta en nuestro cerebro sensaciones de emoción y felicidad. Con los años, se ha ido adaptando a cada época.
Desde que el ser humano tiene conciencia, la música ha estado en su camino: en festividades, rituales, celebraciones, funerales y más.
Eso ha permitido una mayor variedad de géneros para todos los gustos, y la tecnología ha traído nuevas formas de escucharla: el tocadiscos, el walkman, el discman, el iPod…
Música que nos conecta
Algo increíble es que nos permite conectar con personas de todo el mundo con un solo propósito: deleitar los oídos y obtener un momento de felicidad. No todos compartimos el mismo gusto en géneros, pero sí el gusto por este arte.
Los festivales musicales trajeron una nueva forma de disfrutar la música en vivo y conectar con más personas. Uno de los más emblemáticos fue Woodstock, que reunió a bandas y cantantes en un solo lugar en plena guerra de Vietnam, con estrellas como Jimi Hendrix, The Who, Janis Joplin, Jefferson Airplane y Crosby, Stills, Nash & Young. Fueron cuatro días de música con influencia rock y hippie.
Esto es lo que la música puede lograr: no son solo sonidos y voces, es empatía, amor, reflexión, memorias y experiencias, y muchas veces puede ayudar a una persona en un momento difícil. Lo más increíble para un compositor o músico es que su creación llegue al corazón y se sienta lo que transmite.
Hay música que se queda para todas las generaciones, y lo más bello es compartir gustos entre padres e hijos o hermanos, porque trae recuerdos que se transmiten de generación en generación.
La música tiene gran influencia en el cerebro: puedes identificarte con la letra o dejarte llevar por el ritmo, y eso crea un vínculo. Te desconecta de tus problemas, te reconforta, te motiva y genera sensaciones placenteras.
La música en el gimnasio
Escuchar música mientras haces cualquier actividad suele ser positivo, según la actividad. Hay música para estudiar, relajarse, motivarse, bailar, concentrarse, entrenar… realmente hay para todo.
En los gimnasios se pone música para motivar a los asistentes, incluso si llegan cansados, de mal humor o estresados. Otros prefieren llevar sus audífonos y concentrarse con la música que más los activa.
Muchos deportistas, por recomendación de sus psicólogos, escuchan música antes de competir como parte de su preparación mental, o después, para recuperarse y relajarse.
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Prueba 14 díasBeneficios de entrenar con música
Los beneficios de escuchar música en el entrenamiento son:
- Escuchar música en el entrenamiento propicia menor percepción de esfuerzo a intensidades submax 60-70%.
- Retraso de la percepción de la fatiga.
- Aumento de la motivación intrínseca.
- A nivel fisiológico los principales efectos son: disminución de la frecuencia cardíaca, presión arterial y concentración de lactato.
- La música con un tempo más rápido (100–120 bpm) facilita la sincronización de los movimientos.
- Emplear música en el entrenamiento propicia una disminución del estrés.
- El uso de música en el entrenamiento permite regular las emociones y energías del atleta.
La música reproduce ritmos del movimiento humano y, con letras bien escogidas, puede reforzar la motivación, crear ambientes más divertidos y ayudar a mejorar las habilidades.
Con la intensidad adecuada, ayuda a regular los niveles de estimulación y la sincronización, y favorece la adquisición de habilidades motoras.
En la natación olímpica, por ejemplo, es común ver a los atletas con audífonos antes de competir; se los quitan justo antes de iniciar. Michael Phelps, uno de los nadadores más exitosos de la historia, es un ejemplo conocido.
La música en el entrenamiento físico muestra un efecto motivador en los deportistas.
Gracias a un estímulo auditivo tan poderoso, el deportista puede sentir menos cansancio y entrenar durante más tiempo, ya que las melodías atenúan las sensaciones físicas negativas que suelen aparecer durante el ejercicio.
Por eso la música trae grandes beneficios a cualquier entrenamiento. Solo elige la playlist adecuada y empieza a entrenar.
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