Todo atleta tiene debilidades… a menos que seas Mat Fraser, el crossfitter conocido por destrozar a sus rivales.

No hablamos de las debilidades de cuando comienzas a entrenar, como no poder subir a la barra en los pull-ups y lograrlo después con práctica. Hablamos de cuando ya llevas tiempo entrenando y hay un ejercicio que, por más que te esfuerces, te cuesta; lo trabajas cada semana, la motivación está presente, pero no quedas del todo satisfecho.

Puede que tengas una gran fuerza en Press Militar y Handstand Walk, pero al hacer Squats se te dificulte, y viceversa. ¿Todos tienen alguna debilidad?

Cómo trabajar tus debilidades

Cuando tienes dificultades, puedes apoyarte en:

• Ejercicios de estiramiento. Mejorará tu movilidad y elongación del músculo.
• Practica CrossFit®. Puede parecer magia, pero después de un par de meses te sientes más fuerte, porque combina varias disciplinas.
• Trabaja el cuerpo a fondo. Va de la mano con CrossFit®, que se centra en fortalecer todo el cuerpo. Incluso ejercicios que parecen muy sencillos, como los bird dogs, generan una gran fortaleza.
• Suplementos alimenticios. Aquí entran la proteína en polvo y la creatina. Para aprovecharlos es importante ser constante, tener una buena alimentación y un descanso de calidad; consulta a un especialista.
• Acude con un especialista. Un experto en el cuerpo humano y el deporte puede ayudarte a mejorar, igual que tus coaches. Basta mencionar a Ben Bergeron, coach que llevó a grandes atletas a conseguir el título The Fittest on Earth.

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Acepta tus límites

Un consejo es aceptar tus limitaciones. Si trabajas en esa debilidad habrá una mejora, es un hecho; pero si te exiges de más, arriesgas tu salud. Quizá tu cuerpo es el límite, pero no tu mente: a veces el freno es genético o viene de una lesión de años atrás.

Además, no te compares con otros atletas. Hay gente con más habilidad o fuerza en algún ejercicio, pero tú tienes otras cualidades y, con perseverancia, lograrás tus objetivos. Recuerda que los WODs combinan varios ejercicios y puedes tomar ventaja en los que mejor se te dan. ¿Una cucharada de realidad? La gran Tia-Clair Toomey ha tenido dificultades con ejercicios como el handstand walk y los handstand push-ups y, aun así, ha conseguido varias veces el título de The Fittest Woman on Earth.

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